リラックス効果のアロマオイル

アロマセラピーの定番中の定番です。フランス・プロヴァンス原産のラベンダーから抽出される精油は、フローラルで穏やかな甘さを持ち、緊張した神経を静めてくれます。リナロールやリナリルアセテートという成分が副交感神経を優位にし、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑制することが研究で示されています。就寝前のルーティンに取り入れると、睡眠の質が高まります。

アールグレイ紅茶のあの爽やかな香りの原料です。南イタリア原産の柑橘の皮から得られるベルガモット精油は、フレッシュでフローラルな香りが特徴。セロトニン（幸福ホルモン）の分泌を促し、うつっぽい気分や不安感を和らげる効果が注目されています。柑橘系でありながらやさしく落ち着いた香調で、昼間の気分転換にも、夕方のリセットタイムにも活躍します。

「乳香」とも呼ばれ、古来より宗教儀礼や瞑想に用いられてきた神聖な樹脂の香りです。ウッディで温かみのある深い香調が、呼吸を自然とゆっくりと促し、心の深部をしずめていきます。α-ピネンをはじめとするテルペン類が、脳の辺縁系（感情の中枢）に直接働きかけ、深いリラックスと集中を同時にもたらします。ヨガや瞑想のお供に最適です。

南国の甘くエキゾチックな香りで知られるイランイランは、フィリピンやインドネシアが原産地です。ゲラニオールやリナロールなどの成分が心拍数と血圧を下げる作用を持ち、高ぶった神経をしずめるのに特に効果的です。香りが非常に強いため少量で十分。花粉症の季節や、仕事で緊張が続いた夜のバスタイムに数滴垂らすと、浴室がたちまちスパのような空間になります。

リンゴのような甘くフルーティーな香りが特徴のカモミール。ローマン種はジャーマン種よりも穏やかで繊細な香調を持ち、子どもや敏感な方にも安心して使えます。エステルを豊富に含み、神経系への作用が特に穏やかで、就寝前の不安や心配ごとをそっとほぐしてくれます。緊張からくる胃腸の不調にも効果があるとされています。繊細でデリケートな精油のため、品質の良いものを選ぶことが大切です。

森林浴をイメージさせる、乾いた木の香りが心を落ち着かせてくれるシダーウッドは、「グラウンディング」（大地につながること）に最も効果的なオイルのひとつです。セドロールという成分が睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を促進することが研究で明らかになっています。甘さのないシャープでクリーンな木質系の香りは、「アロマ」に馴染みがない男性にも受け入れられやすく、パートナーと一緒に使えるリラックスオイルとしても人気です。